La vitamina D3 è una vitamina liposolubile che agisce come un ormone nell'organismo. La nostra piccola capsula vegana combina 2.300 U.I. (57,5 mcg) di vitamina D3 vegana (da funghi shitake) con 130 mcg di vitamina K2, anch'essa liposolubile, in 180 mg di olio d'oliva.

La vitamina D3 e la K2 sono due importanti nutrienti che possono fornire diversi benefici per la salute, soprattutto se assunti insieme . Ecco alcuni dei benefici che possono essere associati all'assunzione di vitamina D3 e K2:

1. Salute delle ossa: la vitamina D3 contribuisce all'assorbimento e all'utilizzo del calcio nell'organismo, importante per avere ossa forti e sane. La vitamina K2, a sua volta, aiuta a indirizzare il calcio dove è necessario, come le ossa, e impedisce che si depositi nelle arterie, il che può portare a un miglioramento della densità ossea e a una riduzione del rischio di osteoporosi.
2. Salute cardiovascolare : un'adeguata assunzione di vitamina D è associata a un minor rischio di malattie cardiovascolari. La vitamina K2 può contribuire a migliorare l'elasticità delle arterie e a ridurre i depositi di calcio nelle arterie, riducendo il rischio di infarto e ictus.
3. Funzione immunitaria: Sia la vitamina D3 che la vitamina K2 svolgono un ruolo nella regolazione del sistema immunitario. Una carenza di queste vitamine può portare a un'alterazione della funzione immunitaria, con conseguente aumento del rischio di infezioni e infiammazioni.
4. Salute ormonale: la vitamina D3 e K2 possono contribuire all'equilibrio degli ormoni nell'organismo. La vitamina D3 è particolarmente importante per la produzione di ormoni sessuali, mentre la vitamina K2 può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue.
5. Stato d'animo e salute mentale: è dimostrato che una carenza di vitamina D3 può essere associata a un maggior rischio di depressione e altre malattie mentali. La combinazione di vitamina D3 e K2 potrebbe contribuire a migliorare l'umore e a ridurre il rischio di problemi di salute mentale.

Di quanta vitamina D3 ho bisogno al giorno?

La dose giornaliera raccomandata di vitamina D3 varia a seconda dell'età e del sesso. La Società Tedesca di Nutrizione (DGE) raccomanda un'assunzione giornaliera di almeno 800 U.I. (20 mcg) di vitamina D3 per adulti e bambini a partire dai 4 anni.

Ci sono alcuni gruppi che hanno un fabbisogno maggiore di vitamina D3 e possono quindi richiedere dosi più elevate:

• Le donne in gravidanza e in allattamento richiedono una quantità maggiore di vitamina D3 per soddisfare il fabbisogno del loro bambino. Il DGE raccomanda un'assunzione giornaliera di 800-2.000 UI di vitamina D3 per le donne in gravidanza e in allattamento.
• Anche i bambini e gli adolescenti hanno bisogno di quantità maggiori di vitamina D3 per sostenere la crescita e lo sviluppo osseo. Il DGE raccomanda un' assunzione giornaliera di 800-2.000 UI di vitamina D3 per i bambini e gli adolescenti fino ai 18 anni.
• Le persone anziane hanno spesso un fabbisogno maggiore di vitamina D3 in quanto, a causa dell'invecchiamento della pelle, sono meno in grado di produrre vitamina D dalla luce solare e hanno anche una minore capacità di assorbire la vitamina D dagli alimenti. Il DGE raccomanda un'assunzione giornaliera di 800-2.000 UI di vitamina D3 per gli anziani a partire dai 65 anni.

Ciò significa che una sola capsula di vitaGreen Vitamin D3+K2 al giorno copre il fabbisogno giornaliero.

Oggi esistono integratori di vitamina D ad altissimo dosaggio, con oltre 20.000 UI per un'assunzione di 10 giorni, che sarebbe come mangiare il nostro cibo per 10 giorni in una volta sola... Il nostro consiglio: è meglio assumere ogni giorno la quantità realmente necessaria.

Rimanete in salute!