La vitamine D3 est une vitamine liposoluble qui agit dans le corps comme une hormone. Dans notre petite capsule végétalienne, 2 300 UI (57,5 mcg) de vitamine D3 végétalienne (extraite de champignons shitake) s'associent à 130 mcg de vitamine K2, également liposoluble, dans 180 mg d'huile d'olive, pour atteindre les meilleurs résultats.

Les vitamines D3 et K2 sont deux nutriments importants qui peuvent offrir divers avantages pour la santé, en particulier lorsqu'ils sont pris ensemble . Voici quelques-uns des avantages qui peuvent être associés à la prise de vitamines D3 et K2 :

1. Santé osseuse : la vitamine D3 aide à absorber et à utiliser le calcium dans le corps, ce qui est important pour des os solides et sains. La vitamine K2, quant à elle, aide à diriger le calcium là où il est nécessaire, comme dans les os, et à l'empêcher de s'accumuler dans les artères, ce qui peut entraîner une amélioration de la densité osseuse et une réduction du risque d'ostéoporose.
2. Santé cardiovasculaire : un apport suffisant en vitamine D est associé à un risque plus faible de maladie cardiovasculaire. La vitamine K2 peut aider à améliorer l'élasticité des artères et à réduire les dépôts de calcium dans les artères, ce qui peut réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
3. Fonction immunitaire : La vitamine D3 et la vitamine K2 jouent toutes deux un rôle dans la régulation du système immunitaire. Une carence en ces vitamines peut entraîner une altération de la fonction immunitaire, ce qui peut augmenter le risque d'infections et d'inflammations.
4. Santé hormonale : les vitamines D3 et K2 peuvent contribuer à l'équilibre des hormones dans le corps. La vitamine D3 est particulièrement importante pour la production d'hormones sexuelles, tandis que la vitamine K2 peut aider à réguler le taux de sucre dans le sang.
5. Humeur et santé mentale : il existe des preuves qu'une carence en vitamine D3 peut être associée à un risque accru de dépression et d'autres maladies mentales. La combinaison de vitamine D3 et de K2 pourrait contribuer à améliorer l'humeur et à réduire le risque de problèmes mentaux.

De quelle quantité de vitamine D3 ai-je besoin par jour ?

L'apport journalier recommandé en vitamine D3 varie en fonction de l'âge et du sexe. La Société allemande de nutrition (DGE) recommande un apport quotidien d'au moins 800 U.I. (20 mcg) de vitamine D3 pour les adultes et les enfants à partir de 4 ans.

Certains groupes ont des besoins plus importants en vitamine D3 et peuvent donc nécessiter des doses plus élevées :

• Les femmes enceintes et allaitantes ont besoin d'une quantité plus importante de vitamine D3 pour couvrir les besoins de leur bébé. La DGE recommande un apport quotidien de 800 à 2.000 UI de vitamine D3 pour les femmes enceintes et allaitantes.
• Les enfants et les adolescents ont également besoin de quantités plus élevées de vitamine D3 pour soutenir leur croissance et leur développement osseux. La DGE recommande un apport quotidien de 800 à 2.000 U.I. de vitamine D3 pour les enfants et les adolescents jusqu'à 18 ans.
• Les personnes âgées ont souvent des besoins plus élevés en vitamine D3, car le vieillissement de leur peau leur permet de produire moins de vitamine D grâce au soleil et elles ont également une capacité moindre à absorber la vitamine D à partir de leur alimentation. La DGE recommande un apport quotidien de 800 à 2.000 UI de vitamine D3 pour les personnes âgées de 65 ans et plus.

Cela signifie qu'une gélule de vitaGreen Vitamin D3+K2 par jour couvre déjà chaque besoin journalier.

Il existe maintenant des préparations de vitamine D très fortement dosées avec plus de 20.000 UI pour une prise de 10 jours, ce serait comme si nous mangions notre nourriture pour 10 jours en une seule fois... Notre conseil : mieux vaut prendre chaque jour la quantité dont on a vraiment besoin.

Restez en bonne santé !